2. Тренируйте целевые мышцы для развития силы, выносливости и нормализации их тонуса:
- Для этого выполняйте коррекционные упражнения из нашего курса
.
3. Эргономично формируйте места, в которых проводите значительное количество времени. Мы предлагаем вам следующие рекомендации:
4. Соблюдайте правильную технику при подъема груза:
(подробнее)5. При сидячей работе или ином длительном неподвижном положении тела, делайте каждые 45-60 минут делайте короткие перерывы, чтобы встать, размяться или просто пройтись 2-3 минуты.
Мы подготовили для вас небольшой комплекс упражнений, который можно выполнять в короткие перерыве на работе, путешествии или скроллинга смартфона.