Если вы столкнулись. проблемой или у вас есть вопросы - оставьте свою заявку и мы с вами свяжемся.
Профилактика травматизма: эффективные программы для разных регионов тела
Предотвратите перегрузки, боли и травмы с помощью комплексных профилактических программ, разработанных для повседневной активности, тренировок и восстановления. Программы сочетают научно-обоснованные знания и эффективные упражнения, подходящие для любого уровня подготовки.
Предотвратите перегрузки, боли и травмы с помощью комплексных профилактических программ, разработанных для повседневной активности, тренировок и восстановления. Программы сочетают научно-обоснованные знания и эффективные упражнения, подходящие для любого уровня подготовки.
эффективные программы для разных регионов тела
Травмы, боли и хроническое перенапряжение — не всегда следствие чрезмерных усилий. Часто они возникают от повседневных привычек: сидячая работа, повторяющиеся движения, игнорирование сигналов тела. Незаметно формируются мышечные дисбалансы, перегрузки суставов и связок, которые могут закончиться ограничениями в движении, болью или длительной реабилитацией.
ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ
Травмы и боли редко возникают внезапно. В основе почти всегда лежат:
- слабость или неактивность определённых мышечных групп;
- снижение подвижности суставов;
- нарушение баланса между стабильностью и мобильностью;
- повторяющиеся микротравмы из-за неправильной техники и неподготовленного тела.
- Именно эти факторы рассматриваются в информационной части каждой программы.
Программы профилактики травматизма — это целостный инструмент, который позволяет:
- понять, почему перегружается именно ваша зона риска;
- изучить механизмы травм и факторы риска;
- применять специально разработанный комплекс упражнений для снижения напряжения и восстановления баланса.
- Каждая программа включает два ключевых блока упражнений:
- Основной блок — проработка мобильности, стабильности и активации целевых зон.
- Функциональный блок — интеграция движений в динамике и адаптация к реальной активности.
РЕШЕНИЕ — НАШИ ПРОГРАММЫ
После прохождения программы вы:
- узнаете, какие слабые звенья влияют на ваше тело и как их компенсировать;
- укрепите мышцы-стабилизаторы и улучшите подвижность суставов;
- научитесь выполнять движения безопасно и эффективно;
- снизите риск повторных травм и перегрузок.
- Программы рассчитаны на то, чтобы вы могли заниматься самостоятельно и получать результат без лишней боли и страха перед движением.
2. Практический блок
Содержит два модуля:
Содержит два модуля:
- Основной блок упражнений — направлен на активацию слабых мышц, улучшение контроля и стабилизации.
- Функциональный блок — упражнения с большей амплитудой и координацией, адаптированные под реальные движения и нагрузки.
- Каждое упражнение снабжено видео, инструкцией и схемой внедрения в распорядок.
1. Информационный блок
Кратко и наглядно объясняются:
Кратко и наглядно объясняются:
- механизмы возникновения травм и перегрузок,
- анатомические особенности зоны риска,
- поведенческие и нагрузочные факторы,
- стратегии профилактики.
Каждая программа состоит из двух основных разделов:
FAQ — Частые вопросы
- Вопрос:Нужна ли специальная подготовка?Ответ:Нет. Программы рассчитаны на базовый уровень, но дают результат даже активным людям.
- Вопрос:Сколько времени займёт выполнение?Ответ:От 15 до 25 минут 2 раза в неделю — вы сможете встроить это в любой график.
- Вопрос:Нужен ли инвентарь?Ответ:Нет. Упражнения выполняются с весом собственного тела или с минимальными средствами (коврик, резинка).
- Вопрос:Подходит ли это при хронической боли?Ответ:Нет. Данная программа подходит только при отсутствии жалоб или после консультации с профильным специалистом.
Противопоказания при патологиях опорно-двигательного аппарата:
1.Заболевания позвоночника в период обострения: корешковый синдром, межпозвонковая грыжа, протрузия, фасеточный синдром. Спондилолистез, переломы позвоночника, анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева).
2.Остеоартрит крупных суставов в острой стадии.
3.Травмы опорно-двигательного аппарата в острый и реабилитационный период: повреждение связок, мышц, сухожилий, менисков, хряща, суставной губы и др..
4.Острая боль в позвоночнике или суставах.
5.Недавние переломы.
6.Остеопороз высокой степени.
Абсолютные противопоказания:
1.Острая фаза воспалительных заболеваний и инфекций.
2.Тяжелые сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, сердечная недостаточность).
3.Острые респираторные заболевания (пневмония).
4.Тяжелые травмы и послеоперационные состояния.
5.Злокачественные новообразования с метастазами.
Относительные противопоказания:
1.Хронические заболевания в ремиссии (сердечная недостаточность, ХОБЛ).
2.Сколиоз III-IV степени.
3.Психические и неврологические заболевания (эпилепсия, депрессия).
4.Восстановление после травм или операций.
5.Пожилой возраст с ослаблением физической формы.
6.Беременность.
Перед приобретением курса рекомендуется консультация с нашим специалистом для индивидуальной оценки функционального состояния тела.
1.Заболевания позвоночника в период обострения: корешковый синдром, межпозвонковая грыжа, протрузия, фасеточный синдром. Спондилолистез, переломы позвоночника, анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева).
2.Остеоартрит крупных суставов в острой стадии.
3.Травмы опорно-двигательного аппарата в острый и реабилитационный период: повреждение связок, мышц, сухожилий, менисков, хряща, суставной губы и др..
4.Острая боль в позвоночнике или суставах.
5.Недавние переломы.
6.Остеопороз высокой степени.
Абсолютные противопоказания:
1.Острая фаза воспалительных заболеваний и инфекций.
2.Тяжелые сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, сердечная недостаточность).
3.Острые респираторные заболевания (пневмония).
4.Тяжелые травмы и послеоперационные состояния.
5.Злокачественные новообразования с метастазами.
Относительные противопоказания:
1.Хронические заболевания в ремиссии (сердечная недостаточность, ХОБЛ).
2.Сколиоз III-IV степени.
3.Психические и неврологические заболевания (эпилепсия, депрессия).
4.Восстановление после травм или операций.
5.Пожилой возраст с ослаблением физической формы.
6.Беременность.
Перед приобретением курса рекомендуется консультация с нашим специалистом для индивидуальной оценки функционального состояния тела.
Противопоказания для выполнения ПРОГРАММЫ ПРОФИЛАКТИКИ
Вы можете выбрать одну или несколько программ в зависимости от зоны, которую хотите защитить:
Начните укреплять своё тело уже сегодня.
Выберите нужную вам программу, изучите причины перегрузки и внедрите упражнения, которые защищают.
Профилактика — это не роскошь, а инвестиция в ваше здоровье.
Выберите нужную вам программу, изучите причины перегрузки и внедрите упражнения, которые защищают.
Профилактика — это не роскошь, а инвестиция в ваше здоровье.