КУРС ОЗДОРОВЛЕНИЯ

Раздел 3: Рекомендации по изменению образа жизни

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Осознано относитесь к своей осанке и по возможности возвращайте части тела в следующее положение:
- Плечи должны быть расслаблены и слегка отведены назад и вниз.
- Лопатки должны быть сведены, но без чрезмерного напряжения.
- Плечи должны находиться на одном уровне, без перекоса.
- Грудная клетка должна быть приподнята.
- Голова и шея должны быть в нейтральном положении: подбородок параллелен полу, а голова находится прямо над плечами

Регулярно посещайте специалистов:
- Периодически проходите осмотр у врача или реабилитолога для оценки состояния мышц и осанки.
- Посещайте мануального терапевта и массажиста

Выполняйте техники расслабления и управления стрессом:
- Дыхательные практики и медитация отличные методы расслабления.
- Занимайтесь психологической гигиеной: снизьте количество поступаемой разрозненной информации, для этого выделите определенное время для новостей, просмотров роликов и посещения социальных сетей. В идеале это делать в середине дня и уделять этому не более 30-40 минут в сутки

Тренируйте целевые мышцы для развития силы, выносливости и нормализации их тонуса:
- Для этого выполняйте коррекционные упражнения из нашего курса